Nước uống tinh khiết tốt ra sao với sức khỏe?

 Mặc dù, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần tới hơn 2 lít nước uống tinh khiết. Nhưng chắc hẳn có rất nhiều người biết được tất cả những lợi ích của nước tinh khiết với sức khỏe. Hôm nay, Saigon Fresh Plus sẽ chia sẻ với bạn 1 số tác dụng hoàn hảo của nước tinh khiết. Nào hãy cùng theo dõi và uống đủ nước hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.

Cơ thể chúng ta cần bao nhiêu nước tinh khiết mỗi ngày?

Hằng ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng lớn nước để phục vụ cho hoạt động bài tiết mồ hôi, nước tiểu, nhu động ruột, tuần hoàn máu,…. Vì thế, chúng ta phải bổ sung nước cho cơ thể đầy đủ nếu muốn các bộ phận đều có thể hoạt động tốt nhất. Nước đưa vào cơ thể có thể từ nước đóng chai, đồ uống và rau xanh, hoa quả,…

Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến cáo về lượng nước uống tinh khiết trung bình cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở người trưởng thành. Chi tiết đó là:

• Đối với nam giới: Cần khoảng 3,7 lít nước/ ngày.
• Đối với nữ giới: Cần khoảng 2,7 lít nước/ngày

Đối với nữ giới cần khoảng 2,7 lít nước/ ngày.

Lời khuyên của các chuyên gia về sức khỏe đó là bạn cần cần uống nước nhiều lần, chia đều trong hàng ngày. Uống ngay cả khi bạn không khát để đảm bảo cơ thể khỏe khoắn.

Những lợi ích của nước tinh khiết đối với sức khỏe con người

Nước uống tinh khiết có rất nhiều tác dụng hoàn hảo với sức khỏe con người. Đó là:

# Giúp cơ thể khỏe mạnh

Có thể bạn chưa biết nhưng thiếu nước chính là lý do dẫn đến cơ thể căng thẳng, mất tập trung, đau đầu. Cho nên vì vậy, việc uống đủ nước giúp cải thiện năng lực nhận thức, làm cơ thể luôn minh mẫn và khỏe mạnh.

# Giúp hệ hô hấp hoạt động tốt

Nước uống tinh khiết giúp tránh tình trạng khô mũi, cổ họng, phế quản và phổi. Làm tăng sức đề kháng, giúp cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng do virus và vi khuẩn gây nên.

# Bảo vệ trái tim và bộ não

Cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Uống nước giúp tim bơm máu dễ dàng hơn, cung cấp oxy cần thiết cho tất cả các tế bào.

Cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

# Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Hàng ngày, nhất là vào mùa hè, hoặc trong khi tập thể dục, vận động nhiều thì cơ thể đổ mồ hôi để làm mát. Nếu uống đủ nước, cơ thể sẽ mất nhiều nước do đổ mồ hôi và thân nhiệt tăng cao hơn.

# Nước hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì cân nặng ổn định

Sự thật là khi uống nước cơ thể sẽ kìm hãm được sự thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất. Nếu uống một ly nước trước khi ăn thì sẽ cảm thấy nhanh no hơn. Điều này cần thiết giúp cải thiện quy trình tiêu hóa và duy trì cân nặng ổn định. Đặc biệt là có thể tránh nhiều bệnh nguy hiểm như: Viêm nướu, táo bón, viêm đại tràng, loét dạ dày, …

# Hỗ trợ chức năng thận

Có thể bạn chưa biết nhưng việc uống nước đủ lượng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và tránh được nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

# Nước uống tinh khiết rất tốt cho cơ và khớp

Uống đủ nước giúp cơ và khớp của bạn được bôi trơn. Đặc biệt tốt đối với những vận động viên, hoặc những người lao động nặng nhọc.

# Tốt cho da và tóc

Cuối cùng là tác dụng tuyệt vời của nước uống tinh khiết với da và tóc. Nước giúp bù ẩm và tăng độ đàn hồi giúp làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn, tóc đẹp và ít gãy rụng hơn. Nước còn có tác dụng sạch máu, ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề da liễu khác.

Cuối cùng là tác dụng tuyệt vời của nước uống tinh khiết với da và tóc.

Bạn đã biết được nước uống tinh khiết tốt như thế nào với sức khỏe rồi thì còn chần chờ gì mà không gọi ngay cho Saigon Fresh Plus để được giao nước tận nơi giá tốt ngay hôm nay!

Thông tin về nước tinh khiết giá tốt liên hệ ngay:

Công ty CP Nước Tinh Khiết Sài Gòn Fresh Plus

Địa chỉ: 1394/1C An Phú Đông 09, KP 1, phường An Phú Đông, Quận 12, TP. HCM

CN Đồng Nai: 1153 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất, TP. Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai

Mail: kinhdoanh@freshplus.vn Fanpage: FB/SaiGonFreshPlus/

Điện thoại: (028) 7300 5339 – 0908 857 859

----------

Nguồn: http://datviettour.net/nuoc-uong-tinh-khiet-tot-ra-sao-voi-suc-khoe/

Xem thêm

Tầm quan trọng của việc uống nước khi luyện tập thể dục thể thao

 Vì sao việc uống nước một cách hợp lý lại quan trọng như vậy?

Cho dù bạn là một vận động viên thể thao hay chỉ là người tập thể dục để giải trí, điều quan trọng là phải đảm bảo bạn có lượng nước thích hợp trước, trong và sau khi tập thể dục. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn các khớp xương và giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và sức khỏe. Nếu bạn không uống nước đầy đủ, bạn sẽ không thể phát huy tối đa sức mạnh của mình, và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, bị chuột rút, chóng mặt, hoặc các triệu chứng khác nghiêm trọng hơn.

Bạn nên uống bao nhiêu nước?

Không có hướng dẫn cụ thể nào cho việc nước uống trong quá trình luyện tập bởi vì nhu cầu của mỗi người là khác nhau. Phần Trăm thoát mồ hôi, nhiệt độ, độ ẩm, cường độ và thời gian tập thể dục là các yếu tố cần được xem xét. Một cách đơn giản để đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ nước là kiểm tra nước tiểu. Nước tiểu không màu hoặc màu vàng nhạt có nghĩa là cơ thể bạn có đủ nước. Nước tiểu màu vàng sậm hoặc màu hổ phách là dấu hiệu của sự mất nước.

Hội đồng thể dục của Mỹ đưa ra ví dụ về lượng nước cần uống cho người tập thể dục từ cường độ trung bình đến cao như sau:

• Khoảng 2-3 tiếng trước khi bắt đầu tập thể dục, uống từ 0.5 đến 0.6 lít nước.
• Khoảng 20 đến 30 phút trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc trong thời gian khởi động, uống 0.25 lít nước.
• Trong quá trình tập, cứ 10-20 phút uống 0.2-0.3 lít nước.
• Trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục, uống 0.25 lít nước.

Để biết cụ thể hơn nên uống bao nhiêu nước, bạn có thể đo lượng mồ hôi mất đi. Để làm điều này, so sánh trọng lượng của bạn trước và sau khi tập thể dục trong vài ngày, rồi lấy trung bình của sự giảm cân sau khi tập. Sự giảm cân sau khi tập thể hiện sự mất nước trong quá trình luyện tập và cần bổ sung lại. Dùng sự giảm cân này để tính xem bạn cần uống bao nhiêu nước trong khi tập. Uống 0.5-0.8 lít nước cho mỗi 0.5 kg trọng lượng cơ thể bị giảm sau khi tập. Cách tính này đặc biệt hữu ích cho các vận động viên hoạt động nhiều, ví dụ như vận động viên marathon.

Nước uống thể thao là gì?

Trong giai đoạn tập thể dục, nước lọc là thức uống tốt nhất cho đa số mọi người và trong nhiều phần trường hợp. Tuy vậy, nếu bạn tập ở cường độ cao trong thời gian lâu hơn một tiếng, bạn có thể chọn nước uống thể thao. Lượng calo, kali và các chất dinh dưỡng khác trong nước uống thể thao giúp cung cấp năng lượng và chất điện giải để bạn tập luyện được trong thời gian dài hơn.

Nên lựa chọn nước uống thể thao một cách hợp lí, bởi vì nó thường chứa calo, đường và muối ở hàm lượng cao. Ngoài ra, cần kiểm tra xem một chai dùng cho mấy lần, bởi vì một chai nước thể thao có thể để dùng cho nhiều lần. Do đó, nếu bạn uống cả chai, có thể bạn đã uống gấp đôi, thậm chí gấp ba lần thành phần dinh dưỡng ghi trên nhãn mác. 1 số thức uống thể thao có chứa caffeine. Nếu bạn sử dụng thức uống thể thao có chứa caffeine, nên chú ý đến lượng caffeine trong chế độ ăn uống của bạn.

Các dấu hiệu mất nước là gì?

Mất nước xảy ra khi lượng chất lỏng mất đi nhiều hơn lượng nước uống vào. Khi không có đủ nước, cơ thể không thể hoạt động hoàn hảo. Mất nước có thể từ tình trạng nhẹ đến nặng. Các dấu hiệu mất nước bao gồm:

• Chóng mặt hoặc hoa mắt.
• Buồn nôn hoặc nôn.
• Chuột rút.
• Khô miệng.
• Ngừng đổ các giọt mồ hôi.
• Tim đập nhanh.

Dấu hiệu mất nước nặng có thể bao gồm nhầm lẫn, suy nhược và mất ý thức. Khi có các triệu chứng nêu trên, cần đến ngay các cơ sở y tế để được chăm sóc.

Mất nước nghiêm trọng trong quy trình tập thể dục cũng có thể dẫn đến rối loạn thân nhiệt. Rối loạn thân nhiệt có thể xảy ra khi cơ thể bị mất nước, nó làm giảm khả năng tự làm mát cơ thể. Rối loạn thân nhiệt được chia làm 3 giai đoạn: chuột rút nhiệt, kiệt sức vì nóng và sốc nhiệt. Các triệu chứng chuột rút nhiệt bao gồm chuột rút ở chân, bụng và cánh tay. Các triệu chứng của kiệt sức vì nóng nghiêm trọng hơn và có thể bao gồm cảm giác hoa mắt, căng thẳng, buồn nôn, nhức đầu, mạch nhanh và huyết áp thấp. Bệnh liên quan đến nhiệt nghiêm trọng nhất là sốc nhiệt, và các triệu chứng bao gồm nhiệt độ cơ thể cao, mạch nhanh, da đỏ ửng, thoát mồ hôi kém, thở nhanh và thậm chí có thể mê sảng, mất ý thức hoặc co giật. Cần nhanh chóng đến cơ sở y tế nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào kể trên. Sốc nhiệt không được điều trị có thể dẫn đến tử vong.

Hạ natri máu là gì?

Hạ natri máu là rất hiếm, nhưng nó là 1 trường hợp mà vận động viên thể thao cần phải biết để đề phòng. Hạ natri máu là khi có quá ít natri trong cơ thể. Nó có thể xảy ra khi vận động viên, đặc biệt là vận động viên sức bền, uống quá nhiều nước. Khi nồng độ natri trong cơ thể quá thấp, các tế bào sẽ trương lên. Điều đó có thể khiến mô não trương lên, làm tăng áp lực lên não. Nó cũng có thể gây ra tràn dịch phổi. Các triệu chứng của hạ natri máu có thể bao gồm đau đầu, nôn mửa và sưng bàn tay và bàn chân.

Thế nào là nhiều nước? Điều này phụ thuộc vào cơ địa, vào loại hình thể dục. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn có thắc mắc về lượng nước cần uống trong khi tập thể dục.

Nguồn: http://dulich-condao.net/su-quan-trong-cua-viec-uong-nuoc-khi-luyen-tap-the-duc-the-thao-3665.html

Xem thêm

Chức năng khi uống nước nhiều và hạn chế để tránh gây hại

 Nước chiếm đến 70% trong cơ thể chúng ta, nó xuất hiện ở tất cả các cơ quan trong cơ thể kể cả xương. Do đó, để bảo đảm cơ thể được hoạt động bình thường, các chuyên gia thường khuyến khích chúng ta nên tăng cường uống nước. Mặc dù thế tác dụng khi uống nhiều nước là gì, uống quá nhiều liệu có gây ra tác hại hay không, bao nhiêu là đủ thì không phải ai cũng biết.

Uống đủ nước sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng uống nhiều nước sẽ gây phản công dụng

Vai trò của nước đối với cơ thể

Sở dĩ nước được khuyến khích dùng nhiều bởi nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể. Cụ thể:

• Điều hòa nhiệt độ, giúp nhiệt độ cơ thể được cân bằng ở 37 độ C
• Vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến nuôi tế bào
• Thải độc tế bào, thực hiện chức năng giải độc, lấy đi các chất thải độc hại ở tế bào
• Chuyển hóa thức năng thành năng lượng để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể
• Làm trơn các khớp xương giúp chúng vận hành nhịp nhàng, trơn tru, tránh gây tổn thương cho xương khớp
• Làm sạch phổi, đóng vai trò là chất gột rửa cho phổi khỏe khoắn và làm việc tốt hơn.
• Cấu thành nên bộ não bởi nước chiếm 85% não bộ, thiếu nước đầu óc sẽ kém minh mẫn
• Đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành cơ bắp và máu, chiếm khoảng 75% cơ bắp và khoảng 83% của máu.
• Bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Uống nước nhiều có chức năng gì?

Qua vai trò của nước với cơ thể, hẳn bạn cũng đã phần nào hiểu được lý do vì sao chúng ta nên uống nhiều nước. Những công dụng khi uống nhiều nước bao gồm:

1. Giảm cân hiệu quả

Việc uống nhiều nước kết hợp với chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp các chị em giảm cân cực tốt. Lý do là nước không chứa calo mà còn có chức năng đốt cháy calo. Đồng thời, việc uống nước còn gây cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn. Để giảm cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, uống nước trước khi ăn 20 phút để tránh tình trạng ăn nhiều.

2. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón

Một trong những phương thức cải thiện ngăn ngừa chứng táo bón được các chuyên gia khuyến khích áp dụng là nên uống nhiều nước đều đặn hằng ngày. Nước hỗ trợ hấp thụ các dưỡng chất có trong thức ăn, giúp chúng ta có một hệ tiêu hóa mạnh khỏe. Không chỉ vậy nước còn giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn, làm mềm phân, ngăn ngừa và cải thiện chứng táo bón. Hơn nữa, khi gặp các vấn đề về tiêu hóa, uống một ly nước ấm cũng sẽ giúp xoa dịu cảm giác khó chịu.

3. Làm đẹp da

Uống nhiều nước còn giúp cải thiện làn da đáng kể

Uống đủ nước, da sẽ đẹp vì thế cần đu đủ lượng nước vào cơ thể. Nếu thiếu nước, da sẽ dễ bị khô, sạm, xỉn màu, thiếu độ đàn hồi và lão hóa nhanh hơn. Nước chiếm tới 70% ở da, khi được hấp thụ vào các tế bào da sẽ tăng khả năng đàn hồi, tăng cường độ ẩm cho da. Cung cấp đủ nước, đủ ẩm sẽ khiến da săn mịn, ẩm mượt, khỏe khoắn và hỗ trợ tốt cho giai đoạn ngăn ngừa lão hóa.

4. Cải thiện chứng năng não

Như đã đề cập, nước chiếm đến gần 85% não. Nếu thiếu nước thì hoạt động của não bộ sẽ bị ảnh hưởng. Thông thường khi thiếu nước, cơ thể sẽ có 1 số triệu chứng như mất khả năng tập trung, giảm trí nhớ, thường hay bị đau nửa đầu.

5. Thanh lọc, giải độc cơ thể

Nước có vai trò thải độc tế bào, uống nhiều nước giúp việc đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể tốt hơn đồng thời còn giúp làm loãng nồng độ các chất độc hại có trong cơ thể. Các con đường đào thải độc tố thường là nước tiểu, đổ mồ hôi, hơi thở, ruột…

Cách tốt nhất giúp cơ thể giải độc hiệu quả là uống một ly nước ấm vào sáng sớm khi mới thức dậy.

6. Duy trì sự mạnh khỏe của thận

Vai trò của thận trong cơ thể là thực hiện chức năng lọc những gì được tiếp nhận vào cơ thể, tức lọc nước và lọc máu. Do đó, thận đòi hỏi phải bảo đảm lượng nước sạch cần thiết để duy trì và thực hiện công việc của mình. Cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp bảo vệ thận phòng ngừa giảm chức năng thận, suy thận…

7. Tác dụng khác

Uống nhiều nước còn có một số chức năng khác như:

• Nâng cao tinh thần, giúp tâm trạng thoải mái, dễ chịu
• Chống bệnh tật, làm giảm tình trạng tắc nghẽn chất độc trong cơ thể, phòng ngừa các loại bệnh cảm cúm theo mùa
• Giảm rủi ro mắc bệnh ung thư do có khả năng giúp duy trì các tế bào được sạch sẽ
• Tăng cường sự săn chắc của cơ thể do các mô cơ bắp chứa đến 75% nước.

Tác hại của uống nhiều nước

Sau khi đã tìm hiểu chức năng khi uống nhiều nước hẳn bạn cũng thấy lợi ích của việc uống nước nhiều. Mặc dù uống nhiều nước có đem đến rất nhiều chức năng, tuy vậy chỉ nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Uống quá nhiều nước mỗi ngày sẽ đem lại những tác hại sau đây:

1. Làm sưng phồng các tế bào

Theo các chuyên gia, việc uống thừa lượng nước so với nhu cầu của cơ thể sẽ gây ra tình trạng ngộ độc nước. Nếu uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ dẫn đến tụt lượng natri trong máu. Trường hợp này được gọi là hạ natri máu, rất nguy hiểm và có thể gây nguy cơ tử vong cao. Vai trò của natri trong máu là giúp cân bằng lượng nước trong và ngoài cơ thể. Khi bị mất cân bằng, nước đi từ trong máu vào tế bào khiến tế bào trương phồng lên. Đặc biệt, nếu các tế bào não bị trương phồng sẽ hết sức nguy hiểm, đòi hỏi phải nhanh chóng điều trị để tránh đe dọa tính mạng.

2. Hạ kali trong máu

Nếu uống nhiều nước có thể gây ra hạ huyết áp, giảm nồng độ kali trong máu

Song song với việc gây hạ natri khiến phổi sưng, não phù thì việc nạp nhiều người vào cơ thể còn làm suy giảm lượng Kali trong cơ thể do cơ thể giải phỏng nước qua mồ hôi và nước tiểu. Khi bị hạ kali, bạn sẽ có 1 số biểu hiện như tê liệt, buồn nôn, nôn mửa, huyết áp thấp, người bủn rủn, tiêu chảy. Theo các thống kê, trong thập kỷ vừa qua, có ít nhất 15 vận động viên đã chết do uống quá nhiều nước khi tham gia các sự kiện thể thao. Có thể thấy, việc uống nhiều nước và nạp một lượng lớn nước vào cơ thể một lần không hề tốt cho sức khỏe.

3. Tác hại khác

Bên cạnh 2 tác hại chính kể trên, uống quá nhiều nước cũng gây ra một số vấn đề như

• Chuột rút: Do chất lỏng trong cơ thể bị mất cân bằng, ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp gây co thắt cơ và chuột rút
• Ảnh hưởng đến tim: Uống nước nhiều khiến lượng máu về tim tăng lên gây căng thẳng quá mức có thể dẫn tới động kinh thậm chí ngưng tim.
• Ảnh hưởng đến thận: Nếu uống quá nhiều nước, thận phải làm việc liên tục, quá tải lâu ngày suy yếu, giảm chức năng và gây ra các bệnh lý như sỏi thận, suy thận, yếu thận…

Nguồn: http://dulichsaigon.com.vn/chuc-nang-khi-uong-nuoc-nhieu-han-che-de-tranh-gay-hai-7887.html

Xem thêm